살빼기 계획표

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작성자초롱이 조회 6회 작성일 2021-01-10 15:44:01 댓글 0

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[Eng] 따라 하면 무조건 살 빠지는 11주 다이어트 플랜✍ (수능생,대학생,직장인 모두를 위한 선물)ㅣ다노티비

안녕하세요 다노블리 여러분! 다노언니 제시예요


수능이 끝난 많은 수험생 다노블리분들이
개강 전 다이어트 계획을 댓글로 요청해 주셔서

이번엔 11주 다이어트 플랜을 준비해 봤어요 :)



수능생분들을 위해 준비했지만,

사실 방학 다이어트 고민 중인 대학생 다노블리부터

2020년 봄을 한발 먼저 준비하는 직장인 다노블리까지

모두 활용할 수 있는 계획표랍니다 :)



많은 분들에게 도움이 되길 바라요
올겨울도 다노티비와 습관성형 함께해요




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* 계획표 속 운동 바로가기


다노 레전드 스트레칭


다노 레전드 상체 스트레칭


다노 레전드 상,하체 통합본


인터벌 운동


고독한 유산소 운동




레전드 허벅지 안쪽살 운동


앞벅지 살빼기


종아리 알부자 운동


슬림하체 통합본




승모근 박살 운동


겨살,팔살,등살 올킬


뱃살,뒷구리살 바사삭


레전드 뱃살 돌려깎기




환골탈태1


환골탈태2


전신 올인원 운동1


전신 올인원 운동2




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♪BGM

Music by Commoninterest - Sexy - https://thmatc.co/?l=7CFDDDDF

Music by Mark Generous - Lanikai - https://thmatc.co/?l=3EFB1CE9

Music by Mark Generous - Chill Dynamite Soul - https://thmatc.co/?l=43FB14C8


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각자의 생활패턴에 맞는 다이어트 방법, 자기관리법을 터득할 수 있게 도와주고,
또 잠재되어 있던 본인의 최고의 모습을 찾아가길 언제나 응원해요!

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방학 D-30 학생 다이어트 식단&운동 계획표✔ 내일부터 8월 한 달 빠샤ㅣ다노티비

안녕하세요! 다노언니 제시예요 :)
오늘은 ✍학생 다노블리 여러분들을 위해 준비한! 방학 다이어트 계획표를 가져왔는데요.
개학까지 8월 한 달 D-30 다이어트 식단, 운동 계획표니까
캡쳐해뒀다가 우리 내일부터 같이 시작해봐요 :)

개학하기 전에 발등에 불 떨어져서
초절식과 같은 요요와 평생 친구인 다이어트 방법 말고
오늘 준비한 학생 방학 D-30 다이어트 계획표로
습관성형 다이어트 하기로 해요✨

편의점, 올리브영에서 찾아볼 수 있는 건강한 템들도 모았으니까
꼭 체크해주세요

#학생다이어트 #다이어트식단 #다이어트운동 #다이어트방법

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✔ 운동 플랜에 필요한 운동 영상 링크를 확인하세요!
D-30 / 3분 끝장 스쿼트 챌린지


D-20 / 환골탈태 운동 ver.1


D-10 / 환골탈태 운동 ver.2


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다노TV는 70kg에서 50kg으로 20kg 감량한 다노언니 제시의 감량비법과 놀고, 먹고, 운동하는 일상을 담은 채널이에요 :) 그리고 홈트레이닝 운동영상, 헬스장 운동기구 사용법 , 하체비만과 상체비만에 도움이 되는 올바른 정보를 전달해드린답니다. 언제나 여러분들의 다이어트를 응원할게요!

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이대로만 했더니 12kg 쉽게 뺐어요! 내가 실천한 계획표(+@출간공지)

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여러분들께 최대한 쉽고 편하고 지속가능한
다이어트를 할 수 있는 방법을 공유하고

이론 설명만 하는 것이 아닌!
몸소 다이어트로 증명하는 증명 다이어터! 맛불리입니다.

다이어트란 절식으로 배고프고 운동해서 고통스러운 것이 아닌
포만감 있는 식사에 운동 없이도 감량이 가능하다는 것을 증명하기 위해
영상에서 소개하는 내용과 동일한 방법으로 직접 다이어트를 하고 있습니다.

저는 의사도 트레이너도 영양사도 아닙니다.
그저 전문가들이 이미 실험한 내용, 논문에 나온 내용들을 바탕으로 공부하고
실천을 하고 진짜로 효과가 있는지 없는지 몸소 체험함으로써
효과를 증명하고 여러분께 정보를 공유를 해드리는 유튜버 입니다.

최대한 많은 분들께서 다이어트에 스트레스 받지 않고
저처럼 행복하게 다이어트 하시길 바라면서
도움을 드리고자 하는 '일반인'일 뿐입니다.

효과는 성별이나 체질에 따라서 다를 수 있고
경험과 지식범위 내에서 최선을 다하고 있으며
아직 많이 부족하고, 공부를 하고 있는 입장이기 때문에
시간이 지남에 따라 의견이 달라질 수 있습니다.
전문가가 아니므로 제 영상은 어디까지나 개인의 의견, 참고로 봐주시고
영상을 보고 실행했을 때 결과에 대한 책임은 실행한 본인에게 있음을 알려드립니다.
비교적 건강한 상태가 아니시거나
건강에 문제가 있거나 생길시 엔, 필히 전문의와 상담하세요.

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★생채소 섭취 주의사항★
신장이 안좋거나 소화기관이 약하신 분들은
효과가 떨어지더라도 생채소보다
살짝 데친 채소를 권장해드립니다.
하지만, 너무 익힌 채소는
다이어트에 크게 도움되지 않으니 주의해주세요.
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